cos na

Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 (jakim ćwiczeniem mogę zastąpić to ćwiczenie tymczasowo?, ponieważ sobie coś naciągnąłem ostatnio na tym ćwiczeniu i trochę jeszcze mnie boli w [...]

Siemanko, Pisze tu bo od jakiegos tygodnia moja waga zatrzymała się na 87 kilogramach i nie rusza. Na początku zastanawiałem się nad opcją, że może rozregulowałem sobie metabolizm, za małą ilością kalorii, ale wydaje mi się, ze nie obcinałem nic jakos bardzo drastycznie. Redukuje już po raz kolejny na diecie LC - BTW : DT - 2/1.1/1.8 DNT - [...]

[...] TEMAT O MOJEJ KOBIECIE BO MA/MAMY PROBLEM Z ZEJSCIE Z EFKI. Jakies pol roku temu postanowila przejsc na diete,po urodzeniu dzieci przytyla prawie 30kg i postanowila cos z tym zrobic.Awiec obcielismy wegle i do 1000kcal dziennie +efedryna.Do dzis schudla ponad 25kg i problem kolejny sie pojawil,z odstawieniem prochow.Byl moment 2 [...]

Na mojej ławeczce pisze takie coś Maksymalnie obciarzenbie ławki 90 kg To 90 kg samych obciazeń czy 90 kg obciazenia + osoba która podnosi ciezar

[...] do przerobki nogi, tyłek (brzuch w mniejszym stopniu, bo robie brzuchy na ławce i to jednak znacznie pomogło) Pytam nie dlatego, ze nie chce mi sie poszukac i samej cos wymyslic, ale nie mam na ten temat pojecia. Nie wiem "co z czym sie je" Prosze bardzo o jakis plan treningowy i wskazówki. (Jezeli to mozliwe to jakis plan, ktory mozna [...]

Witam mam pytanie czy moge wziąć jakieś odżywki do FBW? Mam ułożony plan już sprawdzony i dieta też już jest. Chciałbym zakupić odżywki jakieś na masę i nie wiem co? Polecicie coś moje wymiary to wzrost 184, waga 65

Siemka mam 18 lat 185 cm i waze 74 kilo ćwicze 12 miechów i chciał bym coś zakupić na mase ale niewiem dokładnie co prosze o porade z gury dziekuje aha cena wjakiej moge operować to 250 zł

Kupiłem Jedną puszke Cell pump 450g i Olimp creatine 1000 monohydrat 200 tabletek i nie wiem jak brać i czy mi to wystarczy na dość dobry cykl??? Czy może coś do tego dokupić?

Witam. Trenuję od roku, mam za sobą cykle kreatynowe, staram się trzymać dietę i wspomagam ją gainreami. Mam 10 mg Sustanonu i 10 mg Deca w 1 mg ampułkach. Czy to dobre połączenie ? Powinienem ewentualnie dokupić coś jeszcze na pierwszy cykl ? Znajomy doradził mi żeby mieszać Dece i Sustanon w jednym shocie i aplikować dwa razy w tygodniu po 100 [...]

witam wyjezdzam na wakacje nie bedzie mnie jakies 3 tyg przez ten czas duzo sie spompuje, jakies spadki beda, duzo formy strace? da rade wykonac jakis trening bez sprzetu aby utrzymac forme jakies pompki czy cos w tym stylu?

Witam, nie widziałem tematu więc pozwoliłem założyć sobie nowy . Czy ktoś z użytkowników posiada wiedzę na temat literatury przydatnej dla osoby prowadzącej zajęcia z boksu ? A może ktoś przygotowywał się do kursów na instruktora ? z jakich książek wtedy korzystaliście ? Od nowego roku będę prowadził grupkę młodzików ( początkujących ) i [...]

[...] nie była najlepsza jakosc-ale wtedy priorytetem była siła...Wiem,ze zaraz beda wpisy n"ie cwiczyles 10 lat to zacznij na sucho" ok rozumiem,moze i macie racje-ale jezeli juz mam koksowac to mi doradzcie cos z głowa...vinstrol z tesciem?K...ale po tesciu to przytyje jeszcze bardziej. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=10

Kiedy jest większy katabolizm: 1. Jeżeli jest sie ok. 10 godzin na imprezie i nic sie nie je i spożywa się mało alkoholu. 2. Jeżeli jest sie na imprezie ok. 10 godzin, nic sie nie je i spożywa sie dużo alkoholu? I jeszcze pytanie, czy lepiej nic nie jeść przez całą imprezę, czy lepiej kupić sobie jakieś paluszki czy coś w tym stylu?

Witam! Ćwiczę już około miesiąca FBW. Mam plan treningowy i dietę, której się trzymam ;) Mam zamiar kupic sobie odżywke. Zadecydowałem, że będzie to białko, ale mam mało pieniędzy, więc chcę kupic porzadny produkt, bo nie wystarczy mi na zakup drugiego. Jednak ja sie na tym nie znam, więc proszę Was o pomoc w wyborze zakupu. Mam na oku serwatkę, [...]

Hej, Mam 22 lata, 110 kg, 186 cm. Chcę stracic tłuszcz i zbudowac kondycję. Na siłownie przez najbliższy czas nie chcę się zapisywac. Chciałbym natomiast kupic jakies urządzenie do domu typu steper lub rowerek treningowy, najlepiej do 1500 PLN (nie zależy mi na super jakości ponieważ za 2-3 miesiące zacznę chodzic na siłownie). Nie wiem jednak [...]

mam pytanie obecnie jestem posiadaczem tych odzywek i mam pytanie takie jak laczyc je czy jednak doradzacie mi cos odzucic no i do tego jeszcze posiadam Tribulon czy radzicie mi to rozlozyc na 2 cykle

PONIEDZIAŁEK Nogi 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2."MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU Przedramię 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3. ŚCISKACZE WTOREK Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI [...]

Ja przerwałem kuracje po 3,5miesiaca z powodu bardzo silnych zawrotow glowy z dnia na dzien.... Teraz jestem juz 5 miesiecy po kuracji i powiem tak, zawrotow glowy juz "raczej" nie ma ale czuje sie jakość tak nie pewnie... Nie wiem czy to kwestia psychiki czy cos sie jeszcze dzieje...

[...] Warto dokładać tego typu areoby? Pytam, bo zasłyszałem kiedys, ze niektore areoby na redukcji zle robione, to tylko moga bardziej pomoc spalac miesnie niz tluszcz czy cos takiego - byc moze to totalne głupoty. W każdym razie jesli warto, to ma ktos moze jakas rade, jak powinien przebiegac taki trening aby byl optymalny? Tzn próbowac jakoś [...]

Dieta dopieta na ostatni guzik do tego nano x9 +mono unieversala. Nie chce tu pytan jaki stataz i reszta dupereli bo wszytko jest tak jak byc powinno, inaczej nie pytalbym. Więc poleccie mi cos co naprawde jest w stanie wspomoc wzrost sily. Z gory dzieki